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Cuidarse y mantener una dieta equilibrada

Hay muchas cosas que nos pueden ayudar a adelgazar, tanto la espirulina como el omega-3, y además nos ayudarán a tener una buena salud.
9/ene/19 18:45 PM
eldia.es

¿Que es la espirulina?

La espirulina es un alga de color verdoso la cual es conocida por proveer una gran cantidad de vitaminas y proteínas. También destaca por su fácil digestión, ayudar bastante frente a la obesidad y al artritis, y algunas otras enfermedades, pero también hay que tener precauciones al ingerirla; es mejor evitar comerla si la persona está siendo medicada, si padece de diabetes, si se está embarazada o personas con un índice de masa corporal menor. Esta se suele usar bastante si alguien intenta adelgazar porque tiene un gran efecto reductor en la grasa y ayuda a la reducción del colesterol.

Siempre hay que consumir este tipo de cosas con cuidado, ya que un uso indebido podría influir en algo negativo para el cuerpo humano -como todo en exceso-, e informarse bien para no tener ninguna duda sobre su aplicación.

El omega 3 es necesario para nuestro organismo

Los dietistas recomiendan el consumo de omega-3 para reducir la probabilidad de padecer colesterol y reducir el mismo de nuestro organismo. La dieta mediterránea es altamente recomendada por ser una de las más equilibradas y que proporciona una gran cantidad de omega-3. El omega-3 está formado por diferentes ácidos; el ácido alfa-linolénico, el cual es esencial para el cuerpo humano; y el ácido eicosapentaenoico y el docosapentaenoico que lo necesitan nuestro cuerpo, pero nuestro cuerpo no puede fabricarlo por su cuenta.

Se puede comprar omega 3 en las diversas farmacias o tiendas online sin ningún problema, ya que estos ácidos no son producidos por nuestro organismo, por lo tanto hay que obtenerlo aparte y los alimentos que tengan omega-3 nos los proporcionará.

Tener una mala dieta es perjudicial

Ingerir una gran cantidad de comida basura puede ser bastante perjudicial y puede provocar diversas enfermedades bucales. Con el tiempo, puede que tenga que hacer de una cirugía maxilofacial, además de provocar diversos problemas en los diferentes órganos de nuestro cuerpo, la obesidad y el colesterol también subirán, lo que acentuaría la probabilidad de presencia un infarto. Aparte de esto, también hay algunas enfermedades a tener en cuenta:

  • Sueño variable: La grasa es muy complicada de eliminar para el estómago. Se necesita de un gran cantidad de trabajo para poder digerir, lo que nos provoca agotamiento pero sin alcanzar el sueño, y esto nos llevaría a tener más ganas de consumir comida basura debido a la falta de leptina.
  • Mal funcionamiento del cerebro: El cerebro necesita una gran cantidad de vitamina E y omega 3 para que este pueda funcionar correctamente. Si no se le proporciona la cantidad necesaria de vitaminas, se podría sufrir un ictus cerebral.
  • Acné: Cuando se consume demasiada grasa, los poros se obstruyen creando el acné. Reducir la cantidad de grasas ingeridas y alimentarse con comidas más sanas, pueden ayudar al cuerpo a que pueda eliminar las toxinas y proteger la piel.

¿Cómo conseguir una buena dieta?

Si se quiere reducir la masa corporal, solo hay que variar las costumbres por unas que sean más beneficiosas para nuestra salud; comer cuando se tiene hambre, no porque te aburras u obligarte a comer porque tienes comida en el plato; comer en menos proporciones, pero tampoco hay que privarse de todo porque eso tampoco es sano, hay que darse un capricho de vez en cuando; cambiar tu método de desplazamiento, no hace falta ir en coche a todos lados, puedes optar a ir en bici o simplemente ir caminando.

Para adelgazar córdoba hay que informarse qué tipo de alimentos son necesarios y en qué proporciones ingerirlos para el buen funcionamiento de nuestro organismo, sin causar ningún problema a este. Por ejemplo, un dietista puede servir para que encamine a una dieta, simplemente cambiando habitos, sabiendo qué ingerir y cuándo hacerlo.

Pero lo más importante para perder peso y cambiar los hábitos poco saludables es la dedicación y la motivación, ya que si no tienes confianza en ti mismo, hay una probabilidad alta de que fracases.